如何知道自己是不是隐性肥胖?(如何知道自己是不是隐性肥胖症)
一,如何知道自己是不是隐性肥胖?
隐形肥胖也是肥胖的一种，是指身材看上去匀称，但是肝、胰、胃、肠道等内脏周围和内部已经堆积了不少的脂肪组织。因为内脏脂肪主要是存在于腹腔内，而男性更容易存积内脏脂肪，外表看起来是“大腹便便”的样子，也容易被人忽视，所以有“最危险的脂肪”的说法。
隐形肥胖潜藏着一定的危害，它也是一种亚健康信号，过多的内脏脂肪组织容易导致雌激素和炎性因子异常升高，诱发脂肪肝、高血压等一些症状。
怎么知道自己是不是一个“隐形的胖子”？
看似身材匀称的自己，怎么可以判断出是不是属于隐形肥胖呢，我们可以根据BMI指数来进行判断，BMI指数既是我们所说的体重指数，如果指数范围在24-27.9属于超重，指数范围大于或等于28就是属于肥胖。
测试腰腹皮下赘肉方法：试着捏肚脐周围，如果能轻松捏起2厘米，表示堆积的是皮下脂肪，如果捏不起来，表示很多脂肪堆积在内脏里。
怎么减隐形肥胖呢呢？
1、每天养成记录饮食的习惯；循序渐进从记录自己的饮食开始，养成良好饮食习惯，然后根据长时间的记录，再慢慢调整和控制自己的饮食结构，做到了饮食结构合理，摄入的卡路里也合理，慢慢也就能达到减肥效果。
2、多吃新鲜蔬果；其中丰富的膳食纤维和维生素能起到清肠排毒，避免过多脂肪囤积的作用，能美容养颜还能健康瘦身。不会给身体带来多余的热量，还可以清除体内多余的脂肪，是很好的选择。
3、多做运动。根据自己的喜好，适量的做一些运动，运动的过程中，注意自己的动作是否标准。
二,如何知道自己是不是隐性肥胖体质
我们都知道隐形肥胖有比较大的危害，所以假如发现自己存在隐性肥胖，一定要提高警惕。那究竟如何来判断自己是否是隐性肥胖呢？在这里呢，给大家提几个判断的小方法。
第一个方法是量起来。
判断隐性肥胖的时候，体重就不能一家独大了。另外两个指标也要粉墨登场，那就是腰围和腰臀比（腰围除以臀围）。一般我们认为男性腰围在2125px以下是正常的，女性则是在2000px以下，男性的正常腰臀比例在0.9，女性在0.8左右。假如超过这个值，就要引起注意啦。
第二个方法是捏起来。
把你的一只手举起来，然后用您的另一只手去捏脂肪相对比较厚的大臂下方，假如捏起来并没有很松，还是比较紧致的，那还是不错的。如果松松垮垮、晃晃悠悠的话，就有可能是隐性肥胖了。
如果想要更精确，建议可以去医院测量。
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三,如何判断隐性肥胖
肥胖（obesity）是指身体内脂肪堆积超过了与年龄、性别相对应的正常范围，或体重超过正常范围主要是体脂肪增加引起的。研究证实，肥胖是威胁健康的重要因子，也是引起运动伤害或导致运动能力低下的主要因素，一般而言，过高的体脂％为青壮年高血压、高血脂、慢性心脏病（CHD）与糖尿病的致病因素。“隐性肥胖”是指人体体重在标准范围内，但其脂肪比率却超出正常范围。由于体重没超标准，所以“隐性肥胖”易被人们忽视，对身体健康危害更大。在肥胖现象出现之前,即使是在标准体重的范围内,体脂肪率仍超过20%或30%,这种状态称为“隐形肥胖者”。“隐形肥胖者”表现为健康体力机能下降。其原因可能是由于能量摄取与消耗失去平衡。以 BMI 作为判断肥胖标准，常常忽略‘隐性肥胖’的人群，有人按照 BMI 判断属于正常体重，但按照体脂率检测属于肥胖人群，这群人就是“隐性肥胖”人群。“隐性肥胖”人群在预防肥胖相关慢性病方面可能更具有现实意义。隐性肥胖的对人体负面影响比单纯性更加严重,一方面是由于体重没有超标,不会引起人们自身的注意,另一方面,过多的脂肪往往会集中在肝、胰、胃等内脏周围,而内脏周围脂肪的过多除了会转变为向心性肥胖外,还会引发冠心病和2型糖尿病等多种慢性疾病,甚至容易导致抑郁等心理问题。隐性肥胖问题不容忽视。此外,隐形肥胖的还会导致身体素质和抵抗力差,对在校大学生的身体围度等身体形态和背力、肺活量、立定跳远等身体素质产生负面影响。
四,怎么知道自己是显性还是隐性
没运动，但看起来不胖 基本就是了
总结：以上内容就是永修手游提供的如何知道自己是不是隐性肥胖?(如何知道自己是不是隐性肥胖症)详细介绍，大家可以参考一下。