如何加快孩子生长激素的分泌?(怎样提高孩子生长激素的活性)

1,加强锻炼，可以选择跳绳，摸高，晨跑，打篮球，等等体育项目

2,注重饮食的合理搭配，让孩子不挑食，瓜果蔬菜以及肉类均衡饮用，少吃零食多吃饭

3养成早睡早起的生活习惯，晚上10点钟前准时入睡，早上7点左右准时起床。因为孩子的生长激素在晚上23点到凌晨2点左右，早上5点到7点是最旺盛，所以早睡早起非常重要

4睡前可以让孩子喝杯牛奶，因为牛奶有促进孩子睡眠的作用，还能给孩子补充相应的微量元素，让孩子更快更健康的成长

孩子成长中，一方面应该重视营养均衡，一方面白天要多户外运动，晚上早睡，睡前不要剧烈运动，可促进孩子10点前进入深睡眠，对孩子长个有帮助

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1.生长激素是一类调节人体生长的关键激素，它是蛋白质类激素，不同于大家传统认为的皮质醇激素。

2.生长激素是人体垂体分泌的，受到下丘脑促生长激素释放激素和生长抑素两种激素调节。简单说我们人体可以根据情况自己启动促进生长激素释放的机制，也存在可以抑制生长激素释放的机制。

3.生长激素释放以后刺激肝脏合成和释放类胰岛素样生长因子—1，这个生长因子直接作用在软骨上，促进人体骨骼增长。

4.一定强度的纵向弹跳运动、全身有氧运动比如跳绳、游泳、拉单杆、摸高等可以促进生长激素释放；

5、因为生长激素释放主要在夜间呈现脉冲式，所以夜间早睡，深睡眠可促进生长激素释放；

6、血糖稍低可促进生长激素释放，所以夜间睡前不要吃的太饱，否则高血糖抑制生长激素释放；

7、如果孩子已经是生长激素缺乏症，需要注意上述办法无法达到促身高明显增长的效果，因为生长激素缺乏状况下是很难促进大量释放的，说的简单些水池本身就没有多少水，如何能放水灌溉呢？这个时候应该是补充生长激素，目前采取皮下注射的方式。

想要促进生长激素的分泌，一定要注意合理饮食，多吃一些高蛋白低脂的食物，可以吃一些牛肉、鸡肉、黄豆、多喝牛奶，要注意荤素搭配，多吃一些水果蔬菜。还要保证充足的睡眠，正确的睡眠时间是晚上十点开始入睡，因为人脑垂体在晚上11点30到12点30左右分泌生长激素是最多的。要适当的运动，多做一些有氧运动可以刺激脑垂体分泌生长激素。