打篮球有哪些一般人不知道的技巧?(打篮球有哪些一般人不知道的技巧和方法)

凭借想象，把篮筐看作是大水缸，然后靠手感往里面扔球，命中率呵呵，高了！

不请自来，

注：本文全干货，无图。

1、运球掌心不触球。

2、过人时脚步比运球重要的多。

3、所有运球动作任意连接都能流畅完成才算运球基本功合格。

4、越简单的动作越好用。

5、投篮时手掌不触球。

6、投篮是球离身体越近发力越舒服。

7、借助腿部投篮更轻松。

8、投篮时膝盖微微内屈可保护膝盖。

9、拿到球的第一瞬间是看队友不是看篮筐。

10、传球稳准狠，不要飘高轻。

11、盯一个队友很久了就不要传给他了。

12、晚上视野不好的情况下打球尽量击地传球。

13、野球场手递手很好用。

14、积极的无球挡拆可以创造非常多的机会。

15、接球不舒服立刻传出去。

16、突破时在防守方只有一个脚着地的时候给予身体对抗。

17、防守方哪个脚在前突哪边。

18、贴死就转，没贴死就晃。

19、护球动作很关键。

20、变相要么速度快，要么节奏好，要么够低。

21、偷步很好用。

22、后退比前进重要。

23、卡位比跳的高更容易抢到板。

24、投篮出手后，自己最容易预测篮板位置，可以积极冲抢。

25、拿不下的篮板就播球。

26、两边都会上篮太tm重要了。

27、怕上篮被切就抱球在怀里。

28、过了人之后上篮前回头看一眼。

29、上篮有补防就可以看看队友了。

30、对面有强力内线，抛投是最好的选择。

31、没有停止运球不存在走步。

32、走步规则条例里没有关于动作连贯性这一说法。

33、走步根据0-1-2和中轴脚抬起和落地球是否出手判定。

34、上篮时即使防守方接触到进攻方手臂也不一定是犯规。只要防守方身体垂直，没有前倾和下压。

35、防守横向滑步，不然被晃倒很丢人。

36、能有效干扰就不去盖帽。

37、抢断的时候往上拨球抢断。

38、绷紧后背和屁股的时候将获得最大的对抗能力

39、挡拆时主动给对方防守者身体对抗效果最佳。

40、背打和对抗都是用侧背的不是用肩膀。

41、压肩使你过人更轻松。

42、有一手精准投篮让你突破能力变得更强。

43、持球突破，一个脚往后蹬发力比直接往前冲的爆发力更强。

44、转身时中心放低，步子放大。

45、转身时最好靠在防守者身上转。

46、核心，大腿，后背，是打篮球最重要的肌肉。

47、基本功比花里胡哨重要一万倍。

48、如果投篮不准，那就把投篮姿势改标准。虽然说只要能进球就行。但是正确的投篮姿势能让你进更多球。

49、投篮时食指和中指拨球。

50、投篮结束后保留手型是为了检查手型是否正确。

打篮球有很多技巧，如果没有掌握好技巧，运球、传球、投篮等都会遇到重重障碍。那打篮球的技巧有哪些呢？如何才能快速提高篮球技巧？大家不妨往下看看：

1、传球技巧

在打球过程中，经常会遇到被对方球员包夹的情况，这时就需要传球，或者没有办法取得投球机会的情况下也要传球。传球是有一定技巧的，不能随意抛出，不然很容易被对方断球。传球时，最好不要看对方，专心运球，然后抓住机会，利用手腕的力向正常的方向抛。

2、防守技巧

防守也是很重要的，如果防守不当，就会让对方获得投球的机会。通常，面对面贴身防守是最有效的，在持球者面前，跨开双脚，张开手臂挡住。记住，重心要压低。

3、抢篮板技巧

抢篮板需要一定的身高，一般，队伍中较高的人承担这一角色。在打球中，经常会遇到篮球没投进的情况，如果在篮下看到，要迅速做出反应，抢夺篮板，把球传给自己的队员，创造机会反攻。

4、心理战技巧

心理战在打球中运动得快，也能获得不错的效果。通常，要起到心理作用，需要做一些妨碍对方的小动作，让对方变得急躁，影响其投篮的稳定性。但需注意的是，不要激怒对方，因为这样会影响整场球赛的和谐。

以下内容适用于普通的野球场爱好者。

1 防守时放弃盖帽跟抢断对方持球人的想法，专注于压迫和干扰，可以明显提升你的防守效率，尤其是对面身体素质和技术都明显优于你的时候。

2 防守对方时，大部分人面对对方做进攻动作的反应是上半身先动（比如伸手想去干扰，身子往前倾、往前扑），实际上下半身先动（脚步跟上，保持与对面的相对位置）才是正确的，也就是人们所说的「防守看脚步」，想养成这个习惯就要做到第1点说的忍住盖帽和抢断的执念。

3 有经常一起玩的哥们可以试试演练一点简单的无球战术，在普通的野球场效果拔群。举个简单例子：A在一侧三分线45度角持球，射术好的B可以从另一侧底角开始沿三分线往弧顶走，体型大的C过去为B做掩护，之后立刻往篮下走，这样就可以达到：A给到因掩护而获得空位的B投篮，C抢板；或者B拿到球，吸引了防守注意力然后直塞给篮下的C；或者A直塞给篮下的C。经常打些无球配合还能有效提升自己观察局势的能力。

4 防守对方大个子球员时，如果他已经把你卡在身后要到位置，并举手示意队友给球的时候，观察他队友的动作，如果是给高吊的传球可以通过绕前防守进行破坏。其实当对面把你卡在身后时，从他的一侧伸手挡在他胸前，两人体型差距不大的话通常可以打消队友给他传球的念头。

5 投篮时从腿部（膝盖）开始发力，把下盘弄稳事半功倍。

6 想移动到某个位置位置拿球的话，行动不要太直接，多加点反跑的动作。

7 当在外围接到传球的时候，可以立即顺势把球收到你的左侧，放低重心往左做一个试探的动作（左脚可以配合往外点一下），对面如果防守不怎么样经常重心也会被这个动作带偏，然后就能立刻往右带球突破（这个技巧想有效要尽量做得非常迅速一气呵成，另外需要有点控球基础）

8 在内线接到球开始背打的时候，对方另一个球员刚准备扑上来想夹击的那一刻是最佳的往外给球机会，太早给出去等于这次进攻重头来过，晚了自己就被夹击容易失误。

9 结合上一条，大部分进攻行为（突破启动、给队友做掩护、跑位、反跑、投篮、假动作等）都是在对方动起来的时候最有效，空档都是出现在对方正在跑、跳的那一刻。可以想想自己在防守的时候，往往是跟着别人跑，疲于奔命的时候最容易下意识看球不看人导致犯错。野场很多身体素质优秀的学生哥输给老球皮就是输在这。

很多同学都喜欢看篮球比赛，看完之后，真想自己上场试一试。但是篮球运动的特点是速度快、强度大，对抗性强和争夺激烈，要求运动员必须要有良好的速度、弹跳、灵敏、耐力、力量、柔韧等的身体素质。想打篮球的同学们必须要进行全面的身体锻炼才行，除此之外还要懂得一些常规的打篮球技巧。根据篮球比赛的特点是攻守反复交替进行，所以各种技术也就体现了相互联系，相互制约，相互促进。它包括脚步移动、传球、接球、运球、突破、投篮、防守、抢球等。

1.脚步移动：控制好身体重心通过各种快速、突变的脚步动作，达到进攻时摆脱对方的防守，防守时争主动的手段。有侧身、变向、变速跑；跨步、跳足急停技巧；前转、后转、跨步转身；单脚、双脚起跳；侧滑、前滑、后滑步；碎、交叉、攻击、后撤、绕前、绕后步等。

2.传、接球：进攻队员在向目的地(对方队篮架)投篮，往往是通过相互间传、接球的方式转移球的，传、接球是在双方激烈争夺下进行的。要求做到准确、及时、隐蔽、多变。有双手胸前、反弹、头上、低手传、接球、运球中推拨传球、向后传球等；单手领接球，胸前、低手、肩上、体侧、肩上向后、勾手、背后、运球中推拨、点传球等。

3.运球：持球队员在原地或脚步移动中用手连续拍按在地上反弹起来的球，以达到控制球、突破对方防守和战术配合创造有利的进攻机会。有高、低、变速、体前变向、背后变向、胯下变向运球。还有运球转身等。

4.投篮：是得分的直接效果体现技术，也是主要的进攻技术，提高命中率必须掌握：①手法的准确是与全身力量协调运用。②锻炼正确的瞄准。③使球出平后有飞行弧线。④学会运用球的旋转。投篮动作和方法很多，大致可分单手，双手两大类。又可分在原地、行进间、跳起和跳起转身等的投篮。

5.防守：运用脚步移动和手臂动作，阻挠和破坏对手的进攻动作，以达到夺得球为目的。破坏不持球对手的接球能力，伺机夺球；阻挠和干扰持球对手时，占据对手与占球篮之间的位置，要既能举臂阻封传球、投篮，又能移动堵塞对手的运球突破，伺机夺球。可采用抢、打球技术，防止对手假动作的诱惑。

6.抢篮板球：在投篮不中(球碰篮板或篮圈)时，双方争夺控球权的技术。这与球员抢占的位置、起跳的动作、空中的抢球动作和抢球后的动作等有关。身材高、跳得高是重要的，但还要掌握球弹出的方向规律和正确判断球的落点。