皮肤光滑，有弹性是好皮肤，和肤色无关。

而要想皮肤变好就要从内在和外在两方面着手。

一，内在。皮肤是我们身体的一部分，所以我们要保持身体健康， 皮肤自然就好了 。而要想身体健康，我们就要注意 合理的膳食，规律的休息和运动才能有一个健康的身体。

吃这方面我们要保持 清淡饮食，但是要营养全面 。在这里介绍几个对皮肤有好处的食物。

1、深海鱼，含有ω-3，可以缓解皮肤干燥、细纹、斑点和红血丝等问题。

2、西红柿，含有番茄红素，有防晒作用。

3、胡萝卜，含有β-胡萝卜素，可以变成维生素A，有防晒、防止皮肤干燥和皱纹。

4、牛油果，含有维生素C和E，能抗氧化，防晒，促进胶原蛋白生成。但是，也不能多吃，多吃会变胖哦。

还有像西蓝花，核桃，亚麻籽，绿茶?等都有保养皮肤的作用。

另外规律的休息，就是要养成早睡早起的习惯，不能熬夜 。

我们每天要保证一定量的运动量，因为我们现在每天长时间的在玩儿电脑和手机 ，运动非常少，这是不利于身体健康的 。所以我们要安排时间来运动 。

二，外在。这方面我们要做好护肤的工作 ，但是不能过度 。平时呢就注意 保湿补水就可以了 。不能听信谣言，去角质。 这样只会造成皮肤过敏， 反而会伤害皮肤 。也不用 涂抹太多的护肤品， 这样会给皮肤造成负担 。因为我们的皮肤主要就是一个屏障的作用， 吸收能力是很差的。所以涂抹太多的护肤品，皮肤是不能吸收的， 反而会使皮肤出现各种问题 。

夏天要做好防晒，主要是戴帽子，戴太阳镜，穿防晒服。防晒霜要少用，对皮肤其实不太友好。

这些也是我从一些皮肤科医生那里 学到的东西，希望能帮到你 。

每天早晨睡起来，你感觉自己皮肤油油的，那么恭喜你，那说明你的皮肤非常健康，尤其是夏天，温度升高，皮脂腺分泌会比较旺盛，那早起之后，脸部有足够的一个油脂，说明你的皮脂腺非常健康，你洗完脸会感觉非常滋润，非常的嫩！

身体健康的人，脸色红润，表示血气充盈；而身体不适的人脸色苍白，表示血气虚衰。一般来讲，健康人的脸色通常是微黄，显红润而有光泽；不健康的人常常表现出多种异常的脸色，苍白、潮红、青紫、发黄、黑色等。

从护肤上讲，好的皮肤有三个标准：匀、透、白。

第一、匀：皮肤黑也罢，白也罢，只要均匀你就拥有了健康和阳光的形象基础。为什么？因为人在看见你皮肤的第一眼，首先关注的就是皮肤上的“斑点”。比如，痘痘、痣、色斑或者胎记。有了这些给人的心里暗示就是：这个人脸不干净，身体不健康，心态不好。所以，护肤方面，把“匀”就列为了最关键的一点。

第二、透：这就是我们所说的“红光满面”，这种皮肤自己可以分泌出保湿成分，也就是脸上那层看起若有若无的“油”。没了这层“油”皮肤就会干巴巴，感觉晦暗无光，一看就是个“苦命人”，其实这是有一定道理的，古时候，家里衣食无忧的大家闺秀由于生活好，环境好，所以皮肤才会出油，给人感觉就是“光彩照人”。所以“透”是好皮肤的第二个标准。

第三，“白”：这是好皮肤里三个标准里最后的，只要皮肤匀了，透了，白不白其实都无所谓了。另外，因人而异，每个人能够达到的最白皮肤并不是统一的。有的人天生偏白，那么她能够达到的最白成程度就比较高，有些人天生是咖啡色的，那你还要求象牙白，这种要求就过了，如果非要达到，这就不属于护肤领域了。所以，白是相对的，是个差异化的标准。

这就是护肤学上对“好皮肤”的定义。希望能帮到您！

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首先不能有明显的皮肤状况，痘肌、闭口、痤疮、痘印这些，雀斑也有一定影响，个人不喜欢有斑的皮肤。

第二，皮肤光滑，毛孔细腻，毛孔粗大看着皮肤有倦怠感，不健康。皮肤光滑干净，让人看着很清爽。白头黑头这些也是不允许有的，否则看着会觉得脸脏脏的，

不精致整洁。

第三，皮肤紧致，轮廓感好。看着年轻，整体状态积极向上。

第四，当然是白白白，都说一白遮三丑，黑黄的皮肤总是没有白皙的看着赏心悦目。

最后也是我觉得比较重要的，肌底要健康，角质层不能太薄。肌底是整个皮肤的根基，就像大树的树根一样，想要皮肤健康，一定要重视肌底和角质层，不要轻易破坏它们，多补水，注意防晒，一周到两周去一次角质，保证皮肤正常的新陈代谢，随着时间的推移，皮肤会一直保持稳定状态。